朝晩の冷えで気になりやすい腰の不調

こんにちは、枝整サロンです。

日中は陽が当たると暖かく感じる一方で、空気はひんやりとして、

朝晩はぐっと冷える時期になってきました。

 

この時期になると増えやすいのが、
「朝起きた時に腰が固まっている感じがする」
「立ち上がる瞬間に腰が重い」
「夕方になると腰まわりがだるくなる」
といった腰の不調です。

 

気温が下がると、身体は熱を逃がさないように自然と力が入りやすくなります。

特に腰やお尻まわりは、普段の姿勢や立ち仕事、座り仕事などの負担も重なりやすく、

冷えを感じる時期にはこわばりが気になりやすくなります。

 

また、日中が暖かいと薄着で過ごしてしまい、朝晩との気温差に身体が追いつかないことも。

知らないうちに腰まわりが冷えていたり、寒さで身体を丸める姿勢が増えたりすることで、

普段より腰に負担を感じる方もいます。

 

セルフケアとしては、まず腰まわりを冷やしすぎないことが大切です。

朝晩は薄手の上着や腹巻きなどで調整し、入浴時はシャワーだけで済ませず、

無理のない範囲で湯船に浸かって身体を温めるのもおすすめです。

 

また、長時間座っている方は、1時間に一度を目安に立ち上がって軽く歩いたり、

腰をゆっくり伸ばしたりしてみてください。

お尻や太ももの裏を軽く伸ばすストレッチも、腰まわりの負担を減らす一つの方法です。朝起きてすぐ強く伸ばすのではなく、まず少し動いて身体が温まってから行うと安心です。

 

枝整サロンでは、その日の身体の状態に合わせて、もみほぐしやタイ古式、オイルリンパ、

整体などを組み合わせて施術しています。

普段のストレッチについてもお悩みの方は体に合わせた伸ばし方についてもお伝えしております。

 

朝晩の冷えとともに腰の重さやこわばりが気になってきた方も、ぜひお気軽にご相談ください。
皆さまのご来店をお待ちしております。